¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?

Son sensaciones que percibimos con el cuerpo.

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IRA: Es una emoción básica que aparece cada vez que sentimos que nuestro espacio mental, emocional o físico está siendo invadido por alguien o algo más, y no nos sentimos vistos, escuchados o tenidos en cuenta. Emerge ante la necesidad de poner límites y reafirmar qué es lo que realmente queremos pero que no somos capaz de pedir o expresar. De ahí que la ira sea calificada como «mala» o «negativa», y tengamos la creencia de que ésta aparece para hacernos dar o dañar a otros, pues viene con la fuerza biológica necesaria para despertarnos y darnos cuenta de qué es los que realmente deseamos y tomar acción para llevarlo acabo.
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TRISTEZA: Esta es una de las emociones más sanadoras que tenemos a nuestra disposición para liberarnos de los que nos pesa y de lo que no nos hace bien. Es por esto que, al igual que la ira, es una emoción básica que tiene como propósito enseñarnos a sobrevivir aflorando cada vez que necesitamos soltar una presión física, mental o emocional que tenemos para poder caminar más ligeros y avanzar en la dirección que queremos, no al contrario. Como dice Clarissa Pinkola «Las lágrimas son un río que nos lleva a alguna parte».

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ALEGRÍA: Esta es una emoción hermosa que tiene como propósito recompensarnos y hacernos sentir que estamos haciendo las cosas bien. Por lo general aflora ante situaciones exitosas y positivas en nuestras relaciones sociales que nos llevan a ser mas generosos, responsables y abiertos con nosotros mismos y los demás, y a querer  repetirlo en el futuro.
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MIEDO: es una emoción básica que aparece para protegernos de situaciones en las que nuestra integridad física, mental y emocional se ve amenazada. Su objetivo inicial es evitar que cualquier peligro pueda afectarnos. Por eso es aflora como una sensación que busca facilitar la respuesta de huida ante los diferentes peligros, pero en ocasiones la estrategia pensada para afrontar el miedo no coincide con la que realmente se necesita, pues es una emoción que siempre parece más grave que lo que es. 
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ASCO: Esta es una emoción que tiene como propósito evitar que aceptemos algo en nuestro cuerpo o en nuestra mente que nos haga daño. Por esta razón aflora a través de una sensación física de desagrado que nos provoca un olor, una imagen, una situación o una persona, para rechazarlo y elegir lo que es mejor para nosotros.
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